台風１９号の影響で長引く避難生活しているという方、まだまだ大勢いると思います。

避難所にいる方は、エコノミークラス症候群にどうか気をつけてお過ごし下さい！

いつもは畑仕事や家事でちょこちょこ動いているけど、今はなすすでも無くて

じっとしている事が多くなってしまったという方、長時間、同じ姿勢をしていると

特定の所に負荷がかかってしまし・・・そうすると

肩、首や腰が痛くなったり身体の不調に繋がるとの事です。

時折、手や足を伸ばしてみたり可能なら足ふみ、歩いたり、腕を上げたりと気分転換になりますので、少しでも身体を動かしてみて下さい。

そして家の片付けに追われ身体がガチガチという方も

20~30分に一度、両手を上げて背伸びをしたり、胸、腰、首を伸ばすと良いそうです。

もし、今、立ち上がって腕を上げられる状況の方！

一緒にやってみませんか？

「いきますよ」深呼吸しながら、ゆっくりただ両手を上げます！

手を組んで更に伸び上ります。

一緒にやって下さった方、ありがとうございました。