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暑さに負けない体の作り方!

見ていた雑誌に

暑さに負けない体の作り方が紹介されていました!

老化を加速させる夏バテキーワードは

気候の変動!

室内外の温度差!

睡眠不足!

栄養不足!

汗!

胃腸疲れ!

自律神経の乱れ!

今から始めて疲れ無い体を作る、「体ケア」

梅雨時の冷え対策。今から汗をかくクセをつけていく。

エアコンと扇風機を

上手く使う。週に一、二度はお湯にゆっくり浸かる。いつもの就寝時間にこだわり過ぎない。飲み物食べ物で体を冷やすより頭や血管を冷やす。

「食事てケア」

脱水症状を防ぐためにミネラルをしっかり補給。タンパク質をいつも以上に意識的に取る。

朝起きた時、夜寝る前に一杯の水を飲む。

水分代謝を促しつつ冷やし過ぎない方法を選ぶ。

滋養にうなぎ、は胃腸と相談してから。

など

今年の夏はどんな風になるのでしょうか?

色々上手く付き合って夏バテしない体にしたいですよね!