ウォーキングなどの有酸素運動は脂肪燃焼に効果があることがわかっています。

なかでも効率の良い時間帯が、食後30分～2時間の間。

特に朝食後は1日のうちでエネルギー代謝のゴールデンタイムと！！

 

食事をして血糖値が上がり、インスリンが分泌されるこの時間帯がよいとか！

 

少し汗ばむ程度で大股で地面を力強くけって！！

無理のない範囲で続くたいですよね(-_-;)