いよいよ12月に入りましたね。今年も後　一ヶ月(◎_◎;)早い！

 

日中との寒暖差がダメージを与え、自律神経が乱れ

だるさや頭痛を引き起こす「寒暖差アレルギー」を引き起こすことも！！

そんな悩みを解消する強い味方が「根菜類・きのこ類」です。

 

食べておきたい「根菜類・きのこ類」

🔹さつまいも　　ビタミンCや食物繊維が豊富で腹持ちが良く

腸内環境を整えるのに効果的。

🔶ヤマイモ　　　カリウムが豊富でコレステロールの生成を抑える働きも期待でき

アミノ酸も撮れ、疲労回復にオススメ。

🔹ゴボウ　　　　食物繊維やポリフェノールなどを豊富に含んでおり、

若返りやデットクス効果が・・・

🔶えのき・エリンギ・舞茸などのキノコ類

食物繊維やビタミンが豊富で低カロリーのため、

ダイエット中の食材としてもグッド。